Genussvoll, gesund und leicht

40+ alltagstaugliche und genussvolle Rezepte, wertvolle Tipps und 7-Tage-Menüplan

Genussvoll, gesund und leicht ist das Kochbuch für alle, die sich endlich gesund und ausgewogen ernähren wollen – ohne strikte Diätregeln und ohne stundenlang in der Küche zu stehen.

Dieses Buch vereint Ernährungskompetenz, Kocherfahrung und praxiserprobte Strategien aus dem Abnehmcoaching. Die Rezepte sind alltagstauglich, sättigend und bewusst leicht – ideal für alle, die ihr Gewicht reduzieren, ihre Ernährung verbessern oder einfach gesünder kochen möchten.

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In diesem Buch finden Sie keine Kalorienbomben, keine schweren Saucen und keine unnötig komplizierten Rezepte. Stattdessen setzt Agnes Rölli auf:

frische und nährstoffreiche Zutaten

gewöhnliche Zutaten, die überall erhältlich sind

viel Gemüse und damit eine ausreichende Ballaststoffzufuhr

genügend Proteine – auch bei vegetarischen Gerichten

einfache, klare und nachvollziehbare Zubereitungsschritte

Genuss statt Verzicht

Dieses Buch vereint Ernährungskompetenz, Kocherfahrung und praxiserprobte Strategien aus dem Abnehmcoaching. Die Rezepte sind alltagstauglich, sättigend und bewusst leicht – ideal für alle, die ihr Gewicht reduzieren, ihre Ernährung verbessern oder einfach gesünder kochen möchten.

Das erwartet Sie in diesem Kochbuch:

Dieses Buch ist Ihr leichter Einstieg in eine gesunde und bewusste Ernährung, die Ihnen langfristig guttut.
Gesund essen, Kalorien smart managen und trotzdem geniessen – Mahlzeit für Mahlzeit.

  • 40+ alltagstaugliche & leichte Rezepte
    • Frühstück
    • Vorspeisen
    • Saucen & Dressings
    • Brote
    • Hauptgerichte: Vegetarisch · Vegan · Fisch · Fleisch
  • Wertvolle Tipps & Anleitungen
    Damit Sie lernen, wie Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung tagtäglich umsetzen können – auch im stressigen Berufsalltag oder als Mutter.
  • 7-Tage-Menüplan
    Damit Sie sofort starten können – ohne Planungsstress.
  • Ideal für Sie, wenn Sie
    • abnehmen möchten, ohne auf Genuss zu verzichten
    • sich gesund, ausgewogen und leicht ernähren wollen
    • einfache und alltagstaugliche Rezeptideen für einen hektischen Alltag suchen
    • mehr Struktur und Klarheit in Ihrer Ernährung wünschen
    • schnelle Rezepte bevorzugen, die trotzdem gut schmecken
    • vegetarische Rezepte mögen (das Kochbuch enthält eine grosse Auswahl an vegetarischen Gerichten)

Zwei Varianten stehen Ihnen zur Auswahl:

E-Book

Optimal, wenn Sie flexibel über Tablet oder Smartphone darauf zugreifen wollen.

Gebundenes Buch

Ideal, wenn Sie das Kochen mit einem echten Buch bevorzugen.

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Kundenrezensionen

Das beste Kochbuch

Ich habe erst einige Rezepte probiert, aber bis jetzt das beste Kochbuch das ich jemals hatte.

Nuenlist Markus

Endlich ein Kochbuch mit wirklich leckeren und alltagstauglichen Rezepten!!!

Ein super tolles Buch mit wirklich gesunden und leckeren Rezepten. Ich habe schon ganz viele ausprobiert und bin wirklich begeistert. Sie sind einfach umsetzbar, was für mich immer enorm wichtig ist, benötigen nicht viel Zeit und sie sind wirklich lecker. Das Buch ist für wirklich auch geeignet für verschiedene Ernährungsformen, weil man kann es einfach super easy austauschen und es stehen sogar immer noch Tipps dabei. Was ich auch sehr schön finde ist, dass ich oft das Meiste bereits zu Hause vorrätig habe und nicht immer zuerst einen fancy Einkauf erledigen muss, damit ich loslegen kann. Vielen Dank für dieses wertvolle Kochbuch. Ich kann es von Herzen empfehlen.

Berger Nadine

Leckere Rezepte

Ich kann dieses Kochbuch wärmstens empfehlen. Es bietet viele abwechslungsreiche leckere Rezepte, welche schnell und eifach zubereitet werden können.

Daiana Deiss

Das beste Kochbuch

Ich habe erst einige Rezepte probiert, aber bis jetzt das beste Kochbuch das ich jemals hatte.

Nuenlist Markus

Endlich ein Kochbuch mit wirklich leckeren und alltagstauglichen Rezepten!!!

Ein super tolles Buch mit wirklich gesunden und leckeren Rezepten. Ich habe schon ganz viele ausprobiert und bin wirklich begeistert. Sie sind einfach umsetzbar, was für mich immer enorm wichtig ist, benötigen nicht viel Zeit und sie sind wirklich lecker. Das Buch ist für wirklich auch geeignet für verschiedene Ernährungsformen, weil man kann es einfach super easy austauschen und es stehen sogar immer noch Tipps dabei. Was ich auch sehr schön finde ist, dass ich oft das Meiste bereits zu Hause vorrätig habe und nicht immer zuerst einen fancy Einkauf erledigen muss, damit ich loslegen kann. Vielen Dank für dieses wertvolle Kochbuch. Ich kann es von Herzen empfehlen.

Berger Nadine

Leckere Rezepte

Ich kann dieses Kochbuch wärmstens empfehlen. Es bietet viele abwechslungsreiche leckere Rezepte, welche schnell und eifach zubereitet werden können.

Daiana Deiss